Tällä viikolla ollaan hanin kanssa oltu dieetillä, taikasana on "Du Kan"! On muuten toimiva dieetti, suosittelen! Vielä ensi viikko syödään suomalaisittain "Risteily vaiheen" mukaan ja sitten tasataan paino saavutettuun lukemaan.
Pari työkamua antoi kiivasta palautetta, olivat melkein vihaisia siitä, että olen dieetillä. Meinasin hermostua takaisin! Kyllä ihan itse tiedän mitä teen.
En ole varsinaisesti 'laihduttamassa', sillä hyvin tiedän olevani hoikka. Normipainoni on vuosia ollut 60-62kg, se pysyy siinä kun syön normaalisti. Nyt olin 65, mikä ei ole paljon mun mittaiselle sekään (177cm), mutta haluan silti karistaa ne reilu 3kg jotka joulun aikana ja sen jälkeen on mulle kiertynyt useiden himoherkuttelujen seurauksena.
Olen aina ollut sellainen, että jos painoni nousee parikin kiloa, niin karistan ne hyvin pian pois. Yleensä urheilemalla, mutta kun nyt ei sitä punttis-jäsenyyttä vielä ole, eikä ulkona tarkene juoksennella, niin pidän lyhyen dieetin. Dieettejä en pidä usein, sillä yksittäisen parin päivänkin herkuttelun jälkeen paino kyllä palaa takaisin normiin. Mutta jos ne kilot pysyy mukana monta viikkoa, niin karistan ne pois. Ja en sen takia, että ne pari 'ylimääräistä' missään näkyisi tai tuntuisi, vaan sen takia että jos annan niiden olla, niin pian niitä kiertyy vielä lisää.
Kun herkuttelen, herkuttelen urakalla - tiedätte kyllä mun syömingit! Helposti 'lihon' 2kg jouluna, toiset pari jollain ihanalla pitkällä reissulla, kolmannet pari kesälomalla ja neljännet pari ensi sitten jouluna. Sillä menolla olisin yhtäkkiä 10kg painavampi vuoden päästä ... enkä siihen halua. Kutsutaan tätä vaikka sanoilla 'preventive action'. Mulla tämä toimii, eli teen näin, sanovat mitä sanovat.
Tiedän myös, että laihduttaminen on petollista. Hyvin helposti siihen jää koukkuun. Mulla meinasi mennä yli muutama vuosi sitten, kun 'valmistauduin' 30vuotis juhliini. Olimme ystäväni kanssa järjestäneet yhteiset isot juhlat, mihin tuli paljon ystäviä ja sukulaisia. Mä päätin jo alkuvuodesta, että sitten kesällä olen super timmissä kunnossa juhlissa. Jumppasin, hölkkäsin ja laskin kaloreita. Se kaloreiden laskeminen on muuten ihan vihoviimeinen laihdutuskeino! Itsensä näännyttäminen ei ole hyväksi ruumiille eikä mielelle. Ja kun jokaisen kalorin laskee, niin hyvin pian jokainen kalori alkaa myös vaivata ja yhtäkkiä tunnet itsesi syylliseksi siitä, että söit 180 kalorin edestä salaattia, kurkkua ja tomaattia...
Pahimmillani sinä keväänä laskin ihan jokaikisen kalorin, mitä söin. Vieläkin osaan ulkoa kuinka monta kaloria missäkin ruoka-aineessa on. Kananrinnassa 110/100g, kevytmaitolasissa 82ckal, salaatti-kurkku-porkkanaraaste-tomaatti -sekoituksessa 18 ckal/100g. jne.. jne...
Mitä enemmän kehoaan näännyttä, sitä vähemmän keho niitä kaloreita polttaa ja sitä hitaammin paino tuntuu laskevan. Ihmekkös. Keho on säästöliekillä. Dieetin aluksi päätetty 1200 kalorin päiväraja laskee yhtäkkiä 1000:n ja kun huomaat että ihan hyvin pärjäät vähemmälläkin, niin raja on yhtäkkiä 700. Ja siitä yli puolet palaa tunnin rankalla urheilulla.
Ja sitä enemmän sitä stressaa, sitä enemmän pitää silmällä *mitä suuhunsa pistää*, oli se sitten salaattia tai kanaa. Oikeesti... kamalaa! On hyvin pelottavaa miten helposti syömisestä ja laihduttamisesta tulee pakkomielle.
Niillä 30-v. synttäreillä olin sitten kanssa laiha! En luuranko, mutta tosi laiha. Painoin muistaakseni 56kg. Mutta olin jo onneksi jättänyt ne kalorin laskemiset silloin, sillä loppu keväästä pelästytin vihdoin jo itsekin, kun otin mielummin vesilasin rakastamani maitolasin sijaan, etten ylittäisi sitä 700kalorin päivärajaa... Onneksi heräsin, sillä oli sillä hilkulla etten olisi joutunut anoreksian kynsiin.
Tuo kokemus on opettanut paljon siitä, miten huomaamatta syömishäiriö voi alkaa vielä ihan aikuisenakin. Kokemuksen myötä pänttäsin paljon tietoa syömishäiriöistä ja myös oikeanlaisesta ravinnosta. Nykyään ihan työnkin puolesta tiedän miten ihmiskeho toimii ja miten ravinto siihen vaikuttaa.
Oikea tapa pitää kilot kurissa on syödä vähemmän rasvaa, sokeria ja tärkkelyspitoisia ruokia, ja liikkua enemmän. Proteiinia, vähärasvaisia maitotuotteita ja vihanneksia: siinä tärkeimmät. Toisesta saa paljon pitkäkestoista energiaa joka palaa kokonaan eikä jää kehoon varastoon, ja toisesta vitamiineja ja kuituja jotta 'systeemi' toimii oikein. Siinä onkin hyvin pienessä pähkinänkuoressa tuo postauksen alussa mainitsemani dieetti.
Jos haluatte tietää ko. dieetistä lisää, niin tuon linkin takaa löytyy faktaa. Minäkin voin auttaa, jos joku jotain haluaa kysyä :)
27 comments:
dukan kun ei ole dieetti vaan on tarkoitettu lopulliseksi ruokavalioksi (se joka-torstainen proteiinipäivä), mitä olit itse ajatellut, jatkatko painon laskettua? hyvän tohtorin väitteidenhän mukaan sillä lailla ei niitä petollisia kiloja enää koskaan tulisi, herkutteli muuten miten. en vaan tunne ketään, joka olisi jo niin pitkällä, että kuulisi toimiiko se väitetysti. painonpudotuksen helppoudesta olen kyllä kuullut, tuntuu nimittäin olevan suomalaispiireissä nykyään muotidieetti. samoin kuin kauhisteluja sen yksipuolisuudesta...
Moikka Airelle :)
Kiitos kommentista. Ihan totta, että Dukandietissä on 4 vaihetta, joista viimeinen on loppuelämän kestävä. Tarkoitus on opettaa keho pitämään uusi saavutettu terveellinen paino 'normipainona'. Ko. dieetti on erityisesti tarkoitettu todella ylipainoisille ihmisille. Dieetti ei ole pelkästään laihduttamista vaan omaan kehoon tutustumista ja ruoan/kehon suhde toisiinsa; ie. miten mikäkin ruoka vaikuttaa mihinkin asiaan kehossa.
Minä tunnen kymmeniä ihmisiä jotka ovat käyneet koko dieetin läpi ja tasaantuneet uuteen painoon ja pysyneet siinä jo vuosia. Suurin painonpudotus jonka tiedän oli 60kiloa. Sellaisen painon voi pudottaa parin vuoden aikana turvallisesti, ei nopeammin.
Dieetti ei ole yksipuolinen, jos ymmärtää käyttää hyväksi kaikkia ruoka-aineita, jotka on 'luvallisia' - niitä on yhteensä reilu 100 itse laihdutuksen aikana; lihaa, siipikarjaa, kalaa, mereneläviä, sisäelimiä, tofua, quornia, kasviksia, vihanneksia ja maitotuotteita. Dukanilla on myös monisatainen reseptikirja, jonka avulla dieetistä saa tosi moninaisen jos vain itse jaksaa kokkailla :)
Itse olen aina syönyt paljon kasviksia ja lihaa/kalaa/siipikarjaa, ja vähän leipää/perunaa/pastaa tms. Toki jonkinverran, mutta hyvin vähän. Proteiinipäiviä en aio pitää loppuelämääni, sillä tiedän että painoni pysyy kurissa omalla oikealla ruokavaliollani. Mutta sellaisille ihmisille, joille "oma oikea ruokavalio" on sellainen, joka lihottaa heitä, on se viimeinen dukandieetin vaihe todella tärkeä, jotta he eivät palaa vanhoihin tapoihin dieetin jälkeen.
Kilometrikommentti tuli! :D
Minakin yritan pudottaa ylimaaraiset kilot pois heti alkuunsa. Muuten niita alkaa kertya liikaa. Sitten ihmiset ihmettelevat etta eihan sinun tarvitse millaan dieetilla olla.
Arsyttavaa. Siita olen oppinut etta pidan dieettijuttuni salassa enka niita juuri mainosta. Nyt olisi taas aika, kun vaaka lahentelee 60 kiloa. Normaalipainoni on 57.
Ymmarsin etta tama Ducan on semmoinen karppausdieetti eiko vaan?
Kovasti tiukkaa asiaa :D
Pitääpäs tutkii tota Dukan diettii tarekmminkin mutta nyt näin tenttiviikoilla ei kyl voi diettejeä aloittaa :D
Ootko muuten huomannu et täällä Ranskassa on TOSI KUMMALLISTA jos NAINEN menee kuntosalille!
Kun ostin pari vuotta sitten kuntosalille jäsenyyden niin kaikki koulukaverit (naispuoliset ja miespuoliset, vanhemmat, nuoremmat) ihmettelivät että miksi tyttö sellaista tekisi?
Muutenki tää ranskalaisnaisten urheilu lähinnä huvittaa mua. Aerobicciin ja salillekin jos vaivaudutaan niin kaikki on täysmeikeissä ja kireissä housissa etät urheilukin on niin vaivalloista.
Mutta dieetteily taas on ihan normi puuhaa. Varmaan kaikki tuntemani ranskalaisnaiset olevat dietiillä väh. kerran vuodessa.
Noh, näitä kultturellisia terveyseroja :D
Täytyy ajan kanssa tsekata tuo linkki. Halusin vain sanoa, että juttelin erään ystävän kanssa tuosta samasta asiasta, nimittäin kaloreiden laskemisesta. Hän oli myös tehnyt sitä ja huomasi saman eli siihen todella jää koukkuun. Ja itse huomasin kuurin aikana, että ketoosissa ei olekaan nälkä. Kun aikasemmin ihmettelin (ruoan ystävänä..), että miten joku voi näännyttää itsensä nälkään.
ERITTÄIN paljon asiaa. Mun siskolle kävi JUURI noin, alkoi tiputtaa ylimääräisiä ja sitten ei voinut enää lopettaa:/ lääkäripunnitukset ja me läheiset ollaan nyt kannateltu parempaan suuntaan ja viimeinen mahdollinen hetki asiaan puuttumiseen. Hetken päästä anoreksia olis todella ollut totta:/
Raskauskilot on selätetty mutta muutaman kilon voisi tiputtaa omaksi iloksi. Lenkkeilyä kehiin:)
Äitix5
Mä oon siitä erikoinen nainen, että en ole koskaan ollut perinteisillä laihdutuskuureilla :). Mutta tällä hetkellä olen erikoisruokavaliolla sairauteni takia ja se on tuonut järjettömän energisen olon lisäksi myös sopivasti pienemmän numeron vaa'alle.
Syön siis päivittäin yli 100 g rasvaa, n. 60 g proteiinia ja n. 50-70 g hiilihydraatteja. Kaikki ruoka pitää tehdä itse, sillä minun täytyy välttää lisäaineita ja makeutusaineita. Mutta on aivan ihanaa kokata aidolla kermalla ja voilla ;), ja rakastan myös oliiviöljyä ja pähkinöitä! 600 g kasviksia menee myös päivässä. Terveyteni on parantunut huomattavasti, eikä teolliset moskaeinekset enää maistuisikaan.
Se on aivan totta että silloinkin kun tietoisesti laihduttaa, pitää syödä TARPEEKSI. Naiselle se raja on useiden asiantuntijoiden ja lääkärien mukaan 1500 kcal, sen alle kun syö pitkään, keho menee säästöliekille. Jos ei saa tarpeeksi energiaa, keho ottaa sen mistä vaan, esimerkiksi lihaksista... Pelottava ajatus - sydänkin kun on lihasta.
Kunpa kaikki pysyisimme kohtuudessa... Ja muistaisimme että "happy girls are the prettiest".
Loistava teksti! Ymmärrän niin täysin, mitä tällä tarkoitat. Mullakin on oma normaalipainoni, ja jos herkuttelun ja liikkumattomuuden seurauksena saan pari kiloa lisää, tunnen sen ihan saman tien olossani. En minäkään ylipainoinen niine muutamine lisäkiloineen olisi, mutta kun itsellä on ihan fyysisesti parempi olla normaalipainossaan, niin totta kai siinä haluaa myös pysyä. Itsekin olen tästä vääntänyt joskus ja yrittänyt selittää, ettei kyse ole laihduttamisesta, vaan hyvästä olosta! Osasinkohan selittää tän nyt oikein? Anyways, älähän stressaile siellä, ei ne blogit mihinkään karkaa :) Iloista viikonloppua!
Sulla onkin sellainen kiireinen aikataulu nyt,että kiva kuitenkin,että pääset vähän postailemaankin tänne.
Olin vielä muutama vuosi sitten ihan ok painoinen,vaikka jotkut sanoivat,että pitäisi mennä pari kiloa ylös,josta olin täysin eri mieltä.Kun muutin tänne ja tuli ero eksästä,rupesin lihomaan,ja yritin kyllä tosiaankin jarruttaa sitä,mutta en tiedä oliko se suru erosta ja liikunnan väheneminen ,vai mikä,mutta lihosin yli 20 kiloa lyhyessä ajassa,ja siitä lähtien olen yrittänyt siitä päästä eroon. Elokuussa aloin karppausruokavalion The Metabolic Miracle-kirjan mukaan,ja mielettömän hitaasti on painoa mennyt alas,mutta jonkun verran kuitenkin.Olen jo tottunut siihen,etten syö leipää (kokojyväkeksejä kyllä),että on pakko ottaa hiilariannos joka 5 tunti ja niin edelleen.Tuo Dukan-dieetti on täysin tuntematon mulle,kävin kurkkaamasssa. Toivottavasti saat ne pari kiloa helposti karistettua ja mukavaa viikonloppua ma chere MaaMaa!
Täytyykin katsoa tuo linkki tarkemmin, en ole ikinä kuullutkaan sellaisesta. Otatko töihin eväät vai käytkö ruokatunnilla syömässä? Saksassa syödään aina lämmin ruoka kanttiinissa, kun taas hollantilaiset syövät kai vain sandwich tms päivällä ja illalla pääaterian.
anumorchy, samalla linjalla sun kanssa :) En mäkään mainostele dieeteistä, enkä edes ajattele välttämättä asiaa dieettinä, vaan painonhallintana. :) Dukan on korkeaproteniinenen, vähärasvainen, vähä-hiilarinen ja sokeriton laihdutusvaiheessa. Monet vertaa sitä Atkinsin tappodiettiin, mutta sitä se ei ole.. :)
Manon, kivaa uusi kommentoija! :) tervetuloa!
Mä en ole vielä punttiksella täällä Pariisissa ollut, mutta jo punttisalien jäsenhinnoista voi arvata, ettei sinne ihan 'tavalliset tallaajat' mene ... Hassua, että ihmettelevät naisten kuntoilua! Mikäköhän siinäkin on... Täällä yli 5miljoonaa ihmistä on, tai on ollut, Dukan dieetillä! ... hurja lukema!
Sanna, kalorinlaskeminen ja nälässä laihduttaminen ei toimi. Sellaisen kuurin jälkeen keho varastoi entistä hanakammin kaiken sokerin & rasvan ravinnosta, varautuessaan mahdolliseen uuteen 'nälänhätään' > paino nousee nopeasti takaisin, yleensä tuplana ja siitä on entistä vaikeampi päästä eroon... Kenenkään ei pitäisi nähdä nälkää pudottaakseen painoa, vaan pitäisi syödä oikeita asioita jotka edistää sen jo valmiiksi varastoidun energian (kehossa olevan rasvan) polttamista = ketoosi reaktio = proteiinien vaikutus. :)
Äitix5, ymmärrän niin hyvin siskoasi. Aikaisemmin en voinut käsittää miten kukaan voi tulla anorektikoksi ja aina nauroin, että itsestäni ei ikinä saisi sellaista sillä rakastan ruokaa ja syömistä. Mutta-mutta... nyt olen viisaampi ja varovaisempi. Ja tarkkailen ihmisiä ympärilläni ja vaivihkaa autan heti, jos jotain hälyttävää näkyy. Tsemppiä siskollesi ja teille läheisille! Ja iloisia lenkkiretkiä sulle! :)
Athelas, kuulostaa hyvältä - onnea! Sairauksien kanssa ruokavaliot pitääkin valita hyvin tarkkaan ja lääkärin opastuksella. Jos on mitä tahansa terveydellisiä asioita, niin millekään dieetille ei pidä ryhtyä ilman lääkärin suosittelua. Jollekin toiselle sinun ruokavalion rasvamäärä, esimerkiksi, aiheuttaisi hurjaa painonnousua jos dieettiä ei seuraa prikulleen. 1500 kaloria on sopiva määrä laihdutukseen, mutta itse en enää alkaisi laskemaan kaloreita ollenkaan, koska tiedän mitä mulle sen seurauksena voi tapahtua... Kaloreitakin on niin monen laisia; jos sen 1500 kaloria syö vaikka leivällä, juustolla ja kaakaolla, niin sillä ei pärjää kokopäivää nälättä. Jos sen (tai minkä tahansa kalorimäärän!) syö lihalla/kanalla (proteiineilla), kasviksilla, munanvalkuaisella, rasvattomalla jugurtilla ja maidolla, niin johan riittää energiaa koko päiväksi ja paino laskee! :)
Terve mieli terveessä kehossa, ja toistepäin! Kunpa kaikki olisivat tyytyväisiä siihen eikä pyrittäisi äärimmäisyyksiin... aamen! :)
Lumicki, kiva että tykkäsit postauksesta. Ja itselläni myös nimenomaan noin, miten selitit :) Itse kutsun sitä painonhallinnaksi :) Sinne myös iloista viikonloppua ja ihanaa reissua!! Eikö ole lähtö nyt ihan just? :)
Yaelian, noin ne ylimääräiset kilot usein pääsee pikkuhiljaa kuin varkain kerääntymään ... Dukan dieettiä säkin voisit kokeilla, mutta koska et syö lihaa/kalaa/siipikarjaa (eikö vain?) niin ruokavaihtoehdot olisi aika lailla suppeamman; proteiinia saisit tofusta, quornista (mikä se on suomeksi?!), ja soijatuotteista... Jos haluat lisätietoja, niin kysy vaan multa :)
Kilot on mulla jo puoliksi karissut ja pillifarkut ei enää ahdista ;) joten hyvin menee :) Ja ei ole nälkä, vaan tosi hyvä olla. Ihanaa viikonloppua sinne sulle! <3
Allu, käy kurkkimassa ja jos kiinnostaa niin voit multa kysyä lisätietoja :) Mä otan useinmiten eväät mukaan töihin: teen keittoja, salaattia, eväsleivän tai jotain muuta pientä helppoa. Meidän etuuksiin kuuluu töissä lounassetelit, 8euroa per päivä (maksavat meille 4e). Useat käy niillä syömässä ulkona lounastauolla (lounastauko aina 1H) ja niillä voi ostaa myös kaupasta ruokaa. Kätevää! Me käytetään niitä kaupassa ja sillon kun käydään illalla ulkona syömässä :)
En ole ikinä uskonut mihinkään 'ihmedieetteihin', mutta varmasti Dukanit ja muut soveltuu juuri tuollaiseen pieneen 'painonsäätämisprojektiin' lyhyeksi ajaksi. En ollenkaan ihmettele, että monilla, jotka kuvittelevat laihtuvansa jopa kymmeniä kiloja esimerkiksi joillakin laihdutusnesteillä, homma menee pipariksi heti alkuunsa, koska sekä keho että mieli tarvitsevat ruokaa - makunautintoja eikä pelkkää fyysistä energiaa. Mä en pystyisi elämään ilman hyvää ruokaa!
Irkkuihin muuttaessamme neljä vuotta sitten mulla oli vielä jäljellä Ruusta tulleet raskauskilot ja sitten kertyi nopeasti 'irkkukiloja', kun syötiin paljon ulkona ja kaikkea uutta piti kokkailla... Viime syyskuussa otin vihdoin itseäni niskasta kiinni ja olen nyt saanut 4 kk:ssa 17kg pois :), aika tasaisesti kilo per viikko. Ja ihan kokkaamalla samoja gurmeita kuin ennenkin (tasosta en tingi :), mutta vain syömällä vähemmän ja liikkumalla vähän enemmän. Ja mun mielestä niin sen pitäisi mennäkin. Kun syö sitä mistä tykkää eikä kiellä itseltään mitään niin sielu voi hyvin ja hyvin nopeasti mulla ainakin 'vatsalaukku kutistui' ja pienemmästä annoksesta tuli sopivan täysi olo.
Joskus vajaa 10 vuotta sitten laihdutin 12kg 3 kk:ssa painonvartijoitten rompun avulla, mutta se pisteitten laskeminen ja kirjaaminen oli puuduttavaa, siitäkin huolimatta, että tuloksia syntyi.
Tämä urakka jatkuu vielä hetken ja sitten kun olen tavoitteessani niin saatanpa mäkin joulunjälkeisiin kiristyksiin ja muihin pitää noita lyhyempiä painontasoituskuureja :)
Halitusterkut tuulisesta Dublinista!
Leena, sepä se - 'ihmedieetit' ei toimi. Extremet, missä syödään vaikka pelkkää täysrasvaista lihaa, tai juodaan sitruunamehua, tai mitkä tahansa pulveridieetit, ihmepillerit, yms. on vain yoyo-effektin aiheuttajia. Niillä ehkä laihtuu, mutta vain niinkauan kuin ko. 'dieettiä' seuraa, ja sen jälkeen lihotaan tuplana nopeasti takaisin kun keho janoaa Oikeata Ruokaa ja ravinteita.
Dukanissa syödään vain oikeata ja terveellistä ruokaa, ja käytetään ruokien omia ominaisuuksia eduksi. Reilusti ylipainoiset ihmiset erityisesti tarvitsevat dieetin missä saa syödä! Ja Dukandieetti ei jätä 'laihduttajaa' yksin siinä vaiheessa kun ihannepaino on saavutettu, kuten monet muut. Se antaa ohjeet uuden saavutetun painon tasaamiselle ja yksinkertaiset painonhallintaan tarkoitetut "työkalut" loppuelämälle.
Onnea mielettömästi laihdutuksestasi: sulla on ihan oikea asenne - oikeaa ruokaa, syö järkevän kokoiset annokset ja liiku enemmän. Perfect!
Hurjasti haleja takaisin vihreälle saarelle! :)
Liittyykö tää sun työpaikkaan?
....tuli niin täydellä sydämellä :-)halit ja terkut -M
Juu, niinhän se on että jokaisen pitää löytää se oma hyvä olo. Silloin se on aitoa ja näkyy ulospäinkin!
Sen verran tarkennan että ihan terveetkin ihmiset voivat syödä ruokavalioni mukaan lihomatta, suurikaan määrä rasvaa ei lihota kun ei samalla syö hiilareista jatkuvia insuliinipiikkejä itselleen (rasva ei kohota verensokeria). Runsaat hiilihydraatit ja runsas rasva yhdessä sen sijaan ovat takuuvarma tapa kerätä vararavintoa.
Mutta siis tosiaan, on monta tapaa syödä oikein, tärkeintä on saada hyvää JA ravintorikasta ruokaa sopivasti niin että voi kokonaisvaltaisesti hyvin :).
M .. ehkä, ehkä ei ... ;)
Kyllähän sä tiiät missä työskentelen!
Haliterkut takaisin <3
Athelas, totta - rasva yksistään ei lihota. Siksi esim Atkins dieetti laihduttaa, vaikka söisi pelkkää pekonia ja täyskermaa! ;D ...mutta kolesterolin kanssa pitää olla varovainen, joten ellei lääkäri toisin määrää niin rasvaa (erityisesti sitä 'kovaa rasvaa' pitää varoa. Tohtori Atkins on itse varoittava esimerkki...
Mukavaa sunnuntaita! :)
Kiitos mielenkiintoisesta postauksesta. Kävin tutustumassa Dukaniin ja huomasin, että tänne Italiaankin on sellainen rantautumassa tänä vuonna, mutta sivut eivät ole kokonaan vielä auki eli ohjeita ei ole saatavilla, Briteistä ne saisi.
Käytätkö itse UK-versiota vai paikallista ranskalaista? Mietin vain sitä, että onko ohjeissa mukana ns. paikallisia elintarvikkeita vai ovatko enempi yleisohjeet? Täällä Italiassahan vaaleaa jauhoa on tarjolla: pastaa, pizzaa, patonkia, leipää...
Olen itse karistanut muutaman kilon Cambridge-dieetillä ja siitä saakin hyvän alun painonpudotukseen, mutta sen jälkeen tarvittaisiin joku pidempiaikainen systeemi ja Dukan vaikutti pikalukemalta sellaiselta. Hinta vain on aikamoinen, vaikka kai se äkkiä säästyy, kun jättää turhat ruuat ostamatta.
Ole hyvä, Perheenäiti - kiva että kirjoitus oli mielenkiintoinen. Italiaan dukan tulee vielä tänä vuonna! Reseptit yms. yritetään aina tehdä sopivaksi kuhunkin maahan, ja ns. 'valmentajat' jotka ovat paras osa sitä henk.koht. ohjelmaa/vamennusta (joka on maksullinen), tuntevat aina ko. maan ainekset ja osaa auttaa korvaavien ruoka-ainesten löytämisessä, jos jotain tiettyä ruoka-ainetta ei ole saatavilla.
Itse en ole ostanut 'valmennusta' - tunnen sen niin hyvin ;) Perusohjeet ovat samat kaikille maille, vain eri kielellä.
Valmennuksen hinta on kokonaismaksu kuurin alusta loppuun (= 3 ekaa vaihetta), ja valmennus kestää niin kauan kun ns. 'true weight' on saavutettu ja tasattu - se ei ole rajoitettu aikaan. Eli takuuvarma juttu! :) Valmennukselle asetetaan kyllä ns. 'aikataulu', mutta se lyhennetään/pidennetään tarvittaessa sen mukaan kuin itse painonpudotuksessa etenee.
Suosittelen!
Kiitos vastauksesta :-)
Osaatko sanoa milloin Dukan käynnistyy kokonaan Italiassa? Mietin vain, että pahasti kielipuolisena paremmin ehkä pärjäisin UK-version kanssa...
Mun "joulukilot" oli tÄnä vuonna miinus merkkisiä;-)
Oli se paskatauti...
Mun hyvänolon paino on 59-61. Ei yhtään yli eikä myöskään ali. Molemmissa tapauksissa tuntuu pahalta.
Paino on melkein koko aikuisikäni pysynyt aika itsestään juuri tuossa, vain ensimmäisen raskauden aikana söin kuin sika ja painoin jonkun aikaa synnytyksen jälkeen n. 70. Oli todella vieras ja tukala olo, mutta se katosi kun kilot katosivat sitten.
Perheenäiti, ihan tarkkaan en osa saanoa milloin Italian sivusto on pystyssä ja valmennus alkaa, mutta tämän vuoden puolella ymmärtääkseni. UK versio on hyvä vaihtoehto kunhan osaa englantia :)
Piilomaja, tuo onkin juuri oikea ilmaisu "hyvän olon paino" :) Luinkin joulun jälkeen teidän 'juhlatunnelmista' - paska juttu, kirjaimellisesti! On ihanaa, kun paino pysyy suht samana ilman mitään kummempia yrityksiä, mulla sama juttu normiarkena.
Hei! Haluaisin kysyä mielipidettäsi eräässä asiassa - itseasiassa hain sähköposti-osoitettasi mutta meneehän se näinkin ... :=)
Itse olen aina ollut lievästi / vähemmän lievästi ylipainoinen. Viime vuosina olen perehtynyt ravinto-oppiin, en niinkään dieetin puolesta mutta ihan oman mielenkiinon puutteissa. Yksi mielenkiintoisimpia opuksia mitä olen lukenut on "Primal Body, Primal Mind" teos, missä puhutaan hyvin paljon paleo-ajatuksesta ja varsinkin siitä, miten rasvat eivät ole läheskään niin huonoja kuin mitä väitetään, ja kuinka elimistämme tätä nykyään saa energiaa sokerista (hiilihydraatit) eikä rasvasta niin kuin pitäisi. Jos et ole lukenut kirjaa niin suosittelen.
Mikä on sun näkemys tähän asiaan? Itse voin vain todeta, että kaikki mitä olen lukenut tuntuu todella järkeenkäyvältä vaikkakin sen toteutus on ... HYVIN vaikeaa :) Varsinkin suomalaiselle leivän ja peruunan mössöttäjälle :)
Terkkuja!
Heippa anonymous, sorry kommenttiisi vastaaminen on vähän venähtänyt kiireiden keskellä; en halunnut hutaisten vastata kun kysyit sellaisesta asiasta josta voisin pitää vaikka luennon ;) Kiitos myös kirjavinkistä, kuulostaa mielenkiintoiselta kirjalta ja varmasti hyödyllistä tietoa!
Yritän vastata lyhesti kysymykseesi ja käytän ihan tällasta omaa hullua kieltäni, enkä kovin ammatillista sanastao... Eli siis: faktahan on että eri ruoka-aineksista saadut kalorit käyttäytyy erilailla elimistössä. Jotkut hajoaa nopeasti ja tarjoaa vain vähän aikaa energiaa. Toiset hajoaa hitaasti ja täten niistä riittää energiaakin kauemmin. Mitä pidemmin ko. aineksen hajottaminen kestää, sitä enemmän keho käyttää sen 'sulattamiseen' jo olemassa olevaa energiaa, eli varastoitua rasvaa/sokeria. Esimerkiksi 100 kalorin edestä proteiineja 'sulattaakseen' keho käyttää 30kalorin edestä energiaa, sillä proteinien sulattamiseen keholla menee tuplasti enemmän aikaa kuin minkään muun ruoka-aineksen. Vastaava lukema (paljon kaloreita keho käyttää sulattaakseen 100kalorin verran ravintoa) rasvoille on 12 ja hiilareille vaivaset 7.
Rasvat on jännä ryhmä... itse en ole kovin niiden ystävä, vaikka tiedänkin ettei ne yksin ketään lihota eikä ne varsinaisesti todellakaan ole pahasta. Rasva on elintärkeä ravinto. Itse kuitenkin ajattelen rasvoista, että liika on liikaa: kolesterolin kannalta ensinnäkin. Vältän ylimääräistä rasvan käyttöä, mutta en tietenkään maitotuotteista ja lihasta/kalasta/siipikarjasta luonnollisesti saatua rasvaa.
Mitä nopeammin keho 'sulattaa' ravinteen, sitä vähemmän se käyttää sulattamiseen energiaa.
Hiilareissa on usein aika vähän kaloreita, mutta niitä yleensä syödään hurja määrä kerralla. Hiilarit auttaa insuliinin erittymiseen ja se vuorostaan 'kannustaa' rasvojen varastoimiseen = lihoamiseen, epäsuorasti ja suoraan.
Hiilarit, sellaiset joissa on 'hitaita sokereita' (tärkkelyspitoiset) ovat loistavia ravinnonlähteitä urheilijoille, ruumiillisen työn tekijöille ja teini-ikäisille, mutta suurimmalle osalle ihmisistä ne eivät ole hyödyllisiä.
Kaikkein tarpeettomimpia ovat ns. nopeita sokereita sisältävät hiilihydraatit, eli tuotteet jotka on ihminen itse valmistanut erottamalla valkoisen sokerin sokeriruokosta ja käyttämällä sitä esim. jauhojen kanssa, valmistaakseen sellaista jota ei voi 'puusta poimasta' tai 'maasta noukkia' = ei 'oikeata ruokaa'. leivät, keksit, pastat, alkoholi jne. Moniin tällaisiin 'ruokiin' ihminen lisää myös rasvaa, ja näillä aineksilla valmistaa 'herkkuja joilla ei ole mitään tarkoitusta / hyötyä keholle'. Ne sulaa hitaasti, niiden energia leviää ympäri kehoa joka soluun mutta keho ei käytä niitä 'elääkseen', vain varastoidakseen. Niiden sulattelu aiheuttaa ilmavaivoja ja turvotusta ... todella miellyttäviä aineksia, siis. Maistuu makealle, rasvaiselle ja suolaiselle, kyllä! Ja kun ihmisen suu sellaisiin makuihin tottuu, ei 'oikea ruoka' enää maistu millekään. Noidan kehä on valmis.
...voisin jatkaa loputtomiin... enkä edes tiedä vastasinko kysymykseesi... :D :D Nyt menen katsomaan telkkaria. Hurjasti terkkuja takaisin!!
Hyvä maamaa, toisen blogin kautta eksyin lukemaan blogiasia. Törmäsin tuossa pariinkiin epäkohtaan koskien eri ravintoarvojen "käyttätymistä" ruumiissa. Kenties sekoitit muutaman asian keskenään, esim. eri ravintoarvojen kalorimäärät/gramma verrattuna niiden imeytymisnopeuksiin. Ravintotieteilijänä tiedän, että proteiini ei varastoidu kroppaan samaan tapaan kuin rasvat ja hiilihydraatit ja rasvassa on eniten kaloreita/gramma. Ja missään nimessä mainitsemaasi dieettiä en voisi suositella nuorelle henkilölle tai esim. raskaana olevalle naiselle. Myöskin aikaisemmat mainintasi 700 kcal päiväannokset saisivat kenet tahansa huolestumaan, suosittelen itse kaikille asiakkailleni aina peiliä puntarin sijaan koska paino voi heitellä melko paljonkin riippuen päivittäisestä syömisestä, juomisesta ja näistä ei voi päätellä yhtään mitään omasta painostaan. Minä aina painotan asiakkailleni, että tulos vaatii työtä ja on näkyvillä vasta minimissään kuukauden jälkeen ja se näkyy peilistä ei puntarista. Yleensä ottaen paras ja pysyvin lopputulos saavutetaan hieman muunneltulla ruokavaliolla ja lisäämällä hieman liikuntaa. Asioista, joista olet puhunut yleensä pätevät enemmän ammattiurheilijoihin ja kehonrakentajiin. Loistavaa, että valaiset ihmisiä, mutta muista aina, että ihmiset kenties ottavat nämä kirjoituksesi sanasta sanaan.
Heippa TrainedBefore, kiitos kommentistasi ja asiakorjauksistasi. Sanoinkin kommentissani että käytän omaa hullua kieltäni ja vain oman mielipiteeni.
Dukan Diet on erityisesti hyvin lihaville ihmisille tarkotettu, jotka eivät ole onnistuneet pudottamaan painoaan dieeteillä, joissa lasketaan kaloreita tai neuvotaan syömään vähemmän, ja aivan erityisesti sellaisia, jotka eivät ole pystyneet pitämään painoa alhaalla dieetin jälkeen. Dukan 'valmennuksessa' asiakkaan kanssa pysytään niin kauan, kun uusi paino on 'tasattu' ja laihdutusvaiheessa ruokavaliosta pois jätetyt ruoka-ainekset palautettu ruokavalioon.
Dukan Dieetti ei sovi alaikäisille (alle 18v.), raskaina oleville tai imettäville. Dukanin mukaista, kuten mitään muutakaan ruokavalion muutosta, edes väliaikaisesti, ei saa tehdä ilman oman lääkärin suositusta. Dukan Dieetti ei sovi ihmisille joilla on munuaishäiriöitä, 1-tyypin diabetes, sydänsairauksia, vahva masennus tai syömishäiriöitä. Täys vegaanit eivät myöskään voi seurata Dukan dieettiä niin että saavat tarpeeksi ravinteita.
Kalorinlaskenta tai annosten pienentäminen on joillekin todella vaikea pitää yllä, tai siitä voi tulla pakkomielle. Myös esim. Painonvartijoiden ohjelma, joka on hyvä ja siitä saa tulosksia, MUTTA he jättävät laihduttajan omilleen sen jälkeen kun uusi ihannepaino on saavutettu ... suuri osa näistä ihmisistä lihoo pikku hiljaa takaisin, jäädessään ilman tukea ja neuvontaa uuden painon ylläpitämisessä.
En suosittele kenenkään alottamaan Dukan Dieettiä ennenkuin ovat tutustuneet siihen täysin ja keskustelleet lääkärin kanssa. Ja siinäkin vaiheessa suosittelen liittymistä Dukan valmennukseen: sielä on ravintotieteilijät ja lääkärit myös. Dr. Dukan itse on 35 vuotta harjoittanut lääkärin ammattia erikoistuen ravintotieteisiin ja auttanut klinikoillaan nimenomaan reilusti ylipainoisia ihmisiä. Hän on ammattilainen ja tietää myös mistä puhuu.
Siinä tämän postauksen "terms&conditions" :D
Hyvä aihe! Painonvartijat on lopetettu Suomesta kesällä 2010. Laihduttaneita ei jätetty omilleen, sillä ihannepainon saavuttaneet pääsivät ainaisjäseniksi ja saattoivat käydä ryhmässä säännöllisesti.
Painonhallinta on ikuisuusprojekti. Tietoa on ainakin saatavilla ja ammattilaisten apuakin.
Hyvää alkanutta vuotta Sinulle MaaMaa!
Marjatta, ai Painonvartijat on lopetettu Suomessa? Aika ylläri ... Se on totta, että painonhallinta on ikuisuusprojekti, mutta onneksi sen ei aina tarvitse olla vaikeaa, ja apua on saatavilla helposti :)
Kiitos, samoin, olkoon alkanut uusi vuosi onnellinen!
Post a Comment