Kipu on edelleen jatkunut, joinain päivinä tuntuu vähemmän ja toisina enemmän. Esim tiistaina oli ihan kamala päivä; kipu säteilee ahterista koko oikean jalan pituudelta alas asti. Tuntuu siltä, että lonkkaa pitäisi vääntää oikeen kunnolla, niin että se naksahtaisi paikoilleen ... mutta ei se naksahda!
Maanantaina olin terapeutilla ekan kerran. Se väänteli ja käänteli, paineli ja puristeli, mutta ei löydetty mistään varsinaista kipukohtaa, josta painamalla lähtisi samanlailla säteilevä kipu alas jalkaa pitkin. Terapeuttikin vaikutti vähän eksyneeltä, kun ei ollutkaan ihan selvää mikä ärsyttäisi issiashermoa, ja miksi ... Noh - en ole vielä luovuttanut. Fysiota on yhteensä 4 kertaa, ja niiden aikana mulle opetetaan jotain harjoituksia selkä- ja vatsalihaksille, ja varmaan jotain ryhtijuttuja.
Tänään olin terapiassa tokaa kertaa, ja nyt tehtiin harjoituksia vatsalihaksia varten. Mä olin ajatellut, että ihan perinteisesti punnerrellaan, mutta olin todella väärässä ...
Makasin selälläni, ja sitten piti puhaltaa ilmat ulos keuhkoista pihalle. Sitten piti vetää mahaa sisään niin 'syvälle' kuin pystyi, ja sitämyötä nostaa rintakehää kohti omaa leukaa, mutta siis täysin HENGITTÄMÄTTÄ! Se oli tosi vaikeeta olla hengittämättä sisään ... ja terapeutti laski helekutin hitaasti kymmeneen, ennenkuin sain vihdoin vetää henkeä.
Eikä se riittänyt. Samaa toistettiin monta kertaa, kunnes vatsan sisään vetämisen lisäksi piti myös jäykistää käsivarret suoraan eteenpäin täysillä, niin ettei terapeutti niitä muka pystynyt liikuttamaan mihinkään suuntaan. Ja edelleen olla täysin hengittämättä!
Mun oli tosi vaikea keskittyä kaikkeen yhtäaikaa - väkisinkin vedin nenästä henkeä sisään. Noh .. terapeutti otti sitten mua nenästä kiinni, joten henkeä en saanut! Se oli ihan hirveetä! Meinas mennä taju, kun happi loppuu!!
... Jaa että vai tuollalailla harjoittaa vatsalihaksia, jotta issias ei vaivaisi ahterissa! ...vaikea on uskoa ...!
Mutta yritän olla positiivinen ... ;)
Ens kerralla (maanantaina) saan uusia harjoituksia ... jos niihinki liittyy hengityksen pidättimen, niin mä en ala mitään!
 |
| kuva: Google Images |
10 comments:
Mä kävin kans lääkärissä vihdoin ja fysioterapian sijaan sain lähetteen ortopedille :) mun oireethan kuulosti vähän samalta kuin sun.
No ortopedilla kävin ja hän niksautti mun selkänikamat paineltuaan alaselkää ja löydettyään selkeän kipukohdan. Rutina kävi ja sattui ihan perkuleesti. Niksauttamisen jälkeen hän paineli uudestaan ja kysyi tuntuuko paremmalta. Tuntui, pisteiden painelu ei sattunut enää yhtä paljon mutta muutaman päivän päästä huomasin että hommasta ei ole ollu apua tähän vaivaan. Ortopedi kehoitti tulemaan uudestaan jos ei parane. En kuitenkaan vielä taida mennä, koska luulen, että mulla taitaa sittenkin olla se päärynälihas. Kokeilen sen venyttelyä nyt alkuun.
Ortopedilta sain lähetteen myös mangneettikuvaan mutta polvesta jonka tarina sitten on taas toinen koska röntgenkuvasta ei löytyny mitään. Kankkua mulla ei röntgenkuvattu.
Mutta tässä sulle kuitenkin lisää vaihtoehtoja. Voiskohan mangneettikuvasta tai kiropraktikkokäynnistä olla sullekkin hyötyä jos ei fysioterapia auta.
Toivottavasti löydät avun.
Ja tulipa pitkä vastaus, huh.
Miia
Mullakin oli issiasvaiva joskus sata vuotta sitten ja kavin sen takia fysioterapiassa aika pitkaan. Koko vaivan paraneminen vei kuukausia eika siella fysioterapiassa munkaan kohdallani loytynyt mitaan erityisia kipukohtia. Lahinna just sain erilaisia lihasharjoituksia kotona tehtaviksi. Lisaksi sain sahkohoitoa (joka tuntui silta niinkuin muurahaisia kavelisi selassa) ja selkaa myos vedettiin (eli mina vyolla petiin kiinni ja fysioterapeutti veti jaloista). Joku siina kai sitten auttoi kun lopulta paranin :D Toivottavasti loydat oikeanlaisen avun pian!
Jestas, millaista "hoitoa". Mikä lihas siellä venyy, jos ei saa happea? Jospa siinä on yritetty vahvistaa syviä vatsalihaksia, ne harjoitukset kun on hieman tuon tyylisiä: vedät keuhkot täyteen ilmaa, puhallat ulos ja samalla vedät vatsan sisään ja "pidätä pissaa" eli kiristät syvät lihakset. Hengittää saa, mutta vain kevyesti keuhkojen yläosalla, että kiristys pysyy. Sitten hiljaa hiljaa lasket kiristykset pois ja tämä on se kohta, joka antaa niille syville lihaksille harjoitusta. Auttaa hyvin selkäkipuihin.
Lonkkaa voi myös yrittää venyttää niin, että laitat toisen jalan koukkuun eteen, toisen suoraksi taakse ja painat sitten otsan lattiaan sen koukkujalan yli. Venyttää makeasti kireitä lonkkia.
Toivottavasti seuraava hoitokertasi on hieman miellyttävämpi.
Ei kauhean pätevältä fysioterapeutilta kuulosta minun mielestä. Luulen, että hän yritti harjoitella sinun kanssa syviä vatsalihaksi, jotka nimenomaan on tärkeitä selän kannalta.
Itse olen niitä myös joutunut harjoittamaan, mutta ei nyt ihan tuolla tavoin. Sitä on vaikea selittää sanoin, mutta hengitys siinä on myös tärkeää.
Napa pitää vetää sisään, samoin jännittää lantionpohjaa, kuin pidättäisi pissaa... Varmaan löytyisi netistä jokin hyvä ohje. Tai osaako Ciacy silittää? Sulla oli muistaakseni samoja ohjeita!
Olivia
Mä pyydän kyllä aina magneettikuvaan, röntgenissä ei näy kaikki ja harmittaa, kun yleensä ortopedi haluaa ensin ottaa röntgenkuvan, kun tahtoo tietenkin tienata ottamalla molemmat. Fysioterapeuteissa on kanssa suuria eroja. Toivottavasti pääset irti vaivasta.
Voi sinua,toivottavasti pääset tuosta vaivasta eroon pian.Piti ihan googlettaa tuo issiasvaiva ja sitten tajusin,että minullakin on sen kanssa ollut ongelmia mutta olen ainakin nyt ok,todennäköisesti pilateksen avulla.Vähän ihmeellisiä hoitomuotoja teidän fysioterapiassa.Tsemppejä!
Syvät vatsalihakset! Mä puhun niiden puolesta! Ja mulla tuo välilevypullistuma ei ole uusinu kop kop ku oon niihin panostanu. -M
Mä uskon myös niihin syvien vatsalihasten treenaamiseen (se aikaisemmin mainitsemani SI-nivel). Aika simppeli ja toimiva ohje on seistä aavistus haara-asennossa, vetää vatsaa sisään ("napa selkärankaan") ja kääntää lantiota eteenpäin/alle, hartiat pysyy paikoillaan. Monta samanlaista toistoa. Vaikea selittää... Joka tapauksessa auttaa ainakin notkoselkään ja treenaa syviä vatsalihaksia. Sen huomaa, kun polvet menee vähän koukkuun (mä yliojennan polvitaipeet) ja painopisto siirtyy tasaisesti jalkaterien päälle.
Mulla auttoi myös kun kansanparantaja laittoi nikamat paikoilleen ja avasi takareidet. Ei pysyneet kylläkään kerrasta vaan pari kertaa piti käydä :)
Hei! Luulenpa että lonkkakipusi perimmäinen syy löytyy lannerangasta. Eli nikamatasolla on häikkää ja ischiashermo on ahtaalla jossain - luultavasti juuriaukossa. Eli kipu säteilee pitkin alaraajaa hermon kulun mukaisesti aina isoon varpaaseen asti. Eli ei se lonkan hoitaminen mitään auta. Mene magneettikuviin ja nimenomaan lannerangan kuvaukseen. Mulla löytyi selästä nikaman liukuma, jonka pahin oire oli lonkasta varpaaseen säteilevä kipu. Ja tietty kyllä selässäkin oli jonkunverran kipua.Jos muu ei tässä nyt auta ( hermorungon puudutuksesta oli kyllä apua joksikin aikaa), niin viimeinen hoitokeino olisi lannerangan luudutus liukumakohdasta. Muitakin kivun aiheuttajia tietysti on, esim. välilevyn pullistuma yms yms. Tsemppiä ja hyvää joulua!
Pirkko
Miia, mä kävin muutama vuosi sitten kiropraktikolla niksauttamassa niskan, joka oli jumiutunut kipeästi kamalaan asentoon. Nyt katsotaan tämän lonkan kanssa yksi hoitomuoto kerrallaan - jos tämä fysio ei auta, niin sitten seuraavaan ... ilokseni voin todeta, että nyt 3 fysion kerran jälkeen kipu on melkein poissa, eikä säteile enää alas asti! YES!
Toivottavasti myös sinä pääset kivuista eroon! Hyvää joulua! :)
Mamãe, mä muistankin hämärästi että joskus kirjoitit blogissa issiaskivusta. Hyvä että sen sait hoidatettua pois - mullakin on nyt paljon parempi, joten ehkä noi kamalat hengenpidätysharjoitukset sitten kuitenkin autto! ;D
Haliterkut ja ihanaa joulunaikaa teille <3 <3
Perheenäiti, niitä syviä vatsalihaksia nimenomaan harjoitettiin ja juuri tollainen venytysharjoitus tehtiin kolmannella kerralla. Myös erilaisia selän ja jalkojen venytyksiä tehtiin. Ja ihan perinteisiä 'siltoja' ja akrobaattinen 'niskalla seisominen'! :D :D
Ja ihana on todeta, että kipu on melkein poissa!!! Huomenna on vika kerta fysiota - sitten pitää tehdä opittuja juttuja säännöllisesti itsekseen, ja toivotaan ettei kivut palaa ... ! :)
Haliterkut <3
Olivia, joo syviä vatsalihaksia treenattin - ja kyllä se on nyt tuntunut auttavan melkein heti kipuun! Uskomatonta mutta totta! :D Erilaiset venytykset ja selän lihaksien harjoitukset on myös lisätty nyt repertuaariin :)
Allu, joo kyllä mäkin sitten vaadin lisätutkimuksia ja hoitoja, jos kipu ei anna periksi - nyt onneksi näyttää jo lupaavalta! :) Kipu on paljon 'vienompi' eikä säteile jalkaa alas - jo 3-4päivää ollu melkein normaali! YESS! Ihanaa joulun odotusta <3
Yaelian, pilates varmaan just harjoittaa hyvin kehon omia syviä lihaksia ja venyttää niitä, joten varmasti on loistavaa ehkäisevää ja hoitavaa tällasiin vaivoihin. Onneksi fysio on nyt tuntunut auttaneen myös mua :) Haleja <3
M, mä en ollut ikinä edes kuullut mistään syvistä vatsalihaksista enkä ois tod. uskonut, että niillä on näin suuri ja nopea vaikutus ! Mutta hyvä näin! :)
Onneks on sun välilevyvaivat pysyny pois! <3
-Sanna, hyvin neuvoit syvien vatsalihasten harjoittamisen :) Nyt kun tietää niiden olemassa olon, niin on helmpompi niitä päivänmittaan vähän 'supistella' :) Hyvä, että kansanparantajasta löytyi sulle apu - kivut on tosi inhottavia!
Paljon jouluhaleja sulle <3
Pirkko, kivun aiheuttajaa ei nyt toistaiseksi löydetty - ja jos se jatkuu, niin sitten kyllä tietysti tutkitutan lisää. Nyt tuntuu että syvien vatsalihasten ja selkälihasten harjoittaminen, ja em. sekä jalkojen venyttelyt auttaa - kipua ei ole enää paljoa yhtään eikä se säteile jalkaa alas ollenkaan! :)))
Kiitos tsemppauksista ja hyvää joulua sulle myös :)
Post a Comment